Дневник питания за 22.10.2025

Что касается скумбрии из Светофора - это не киперс от слова совсем...что и следовало ожидать. Можно было даже не экспериментировать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	250	211.3	9	7.8	26.3
Салат с яблоком	100	178.5	10.8	12.5	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1100	392	20	20	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный мой	300	96	20.7	1.2	0.6
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Котлеты куриные рубленые	50	116.7	10.8	6.9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	1510	402	44	9	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия киперс копченая	110	356.4	17.6	30.8	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	801	776	29	47	49
Итого за день	3611	1714	94	78	147