Даниленко Татьяна
20.10.2025 22:26
Дневник питания за 20.10.2025
На прогулку выходила, прошлась по магазинам, дома есть все, купила
только стеблевой сельдерей. Погода пока держится, похолодания в
ближайшие 10 дней не ожидается, гулять очень приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
68
|
194.5 | 13.9 | 15 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шампиньоны маринованные |
63
|
63.3 | 2.2 | 5.5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 624 | 30 | 48 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
124.8 | 12.9 | 4.2 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
20
|
26.6 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Виноград |
158
|
113.8 | 0.9 | 0.9 | 24.3 |
| Салат с яблоком |
120
|
214.2 | 13 | 15 | 6.5 |
| Итого | 1598 | 709 | 48 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 294 | 278 | 8 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2908 | 1612 | 86 | 83 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
