Дневник питания за 18.10.2025

Вчера соседка заглянула на чай с горстью карамелек и я с удовольствием к ней присоединилась... презираю себя за это...а еще сидр пила с ней...ужас !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	66.6	2.5	5.3	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1072	346	35	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Шиитаке, грибы	140	47.6	3.1	0.7	6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	210	242	3	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	400	168.4	10	6	16.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	84	189	17.1	13.4	0
Карамель, с помадными начинками	80	292.8	0	0.1	75.8
Итого	1282	975	61	25	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	150	155.4	2.6	4.2	26.7
Итого	150	155	2	4	26
Итого за день	2714	1720	102	64	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Левина 19.10.2025 10:13

Дизлайк за рацион)

Даниленко Татьяна 19.10.2025 11:23

Мария Левина, согласна...

Светлана 19.10.2025 11:27

Посидели то хорошо?

Даниленко Татьяна 19.10.2025 11:31

Светлана, да ну, пол литра на двоих... чисто символически...

Светлана 19.10.2025 11:37

Даниленко Татьяна,Ну и прекрасно!), "ужас" в 250мл сидра, весьма приятный да еще и с хорошим собеседником, я бы не отказалась, ну не часто конечно, а то уже не будет ужасом станет рутиной)))

Жанеттита 19.10.2025 11:40

Ой, какой жеж ужас ужасный! Но не то, что пили чай с карамельками и с сидром впридачу, а то, что считаете себя ужасной в этой ситуации.
Да, не смогли сказать твердое НЭТ (не соседке, себе:stop С улыбкой

, это не очень хорошо, но есть и хорошее - вы хорошо пообщались и получили удовольствие.
Что вините себя это плохо, надо извлекать уроки, этого достаточно. Если уж очень хочется себЯ наказать, это можно, только не слезами и угрызениями совести.
Ну, поприседать энное количество раз или пройти лишних несколько километров.
Правила для того и созданы, чтобы их нарушать иногда ( признайтесь, не всегда переходите дорогу по переходу?:хихикаю С улыбкой

Но только в следующий раз -нин-ни!
Чит-мил разрешается.
Чем и отличается жесткая диета от здорового образа жизни.
Так что сильно не тужуйте, но и учитесь говорить НЭТ.
Это не обязательно в категоричной форме. Пришла соседка на чай с карамельками, а вы на стол поставили, например пастилу абрикосовую натуральную без сахара или финик, фаршированный грецким орешком.
А насчет сидра я всеми руками за. Как и за бокал красного вина за обедом или ужином.
Здесь больше пользы, чем вреда.