Даниленко Татьяна
16.10.2025 22:02
Дневник питания за 16.10.2025
Все идет по плану, прогулка семь тысяч шагов, по рациону неплохо,
даже хотела не есть на ужин кашу, но съела, раз посчитана. Завтра,
если будет нормальная погода, съездим на дачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
92
|
199.6 | 22.6 | 11.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
93
|
89.3 | 20.9 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 573 | 53 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
51
|
320.8 | 1.4 | 34.2 | 1.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рулет из Куриной Грудки с Чесноком |
106
|
93.3 | 14.1 | 3.5 | 1.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 1247 | 666 | 23 | 38 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
207.2 | 3.4 | 5.6 | 35.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Щи мои |
200
|
84.2 | 5 | 3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 360 | 8 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3017 | 1599 | 85 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
