Даниленко Татьяна
14.10.2025 23:05
Дневник питания за 14.10.2025
Норма по шагам выполнена, дефицит хороший, жирные кислоты радуют
глаз зеленью. Вечером решила пить смесь академика Углова,
соблазнила и сестру, попробуем ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
229
|
100.8 | 3.8 | 0.4 | 18.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
64.5 | 2.4 | 5.2 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик кокосовый |
50
|
185 | 6 | 3.5 | 35 |
| Итого | 1227 | 750 | 18 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
366
|
154.1 | 9.2 | 5.5 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
70
|
153.3 | 20.4 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
88
|
198 | 17.9 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 613 | 50 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 100 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 266 | 225 | 7 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2918 | 1621 | 78 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
