Дневник питания за 13.10.2025

Сегодня день прошел в мелких незначительных делах, топотание по кухне, пару загрузок стирки, готовка, даже не собралась на прогулку. Собралась сварить рисовую кашу - остался только рис басмати, пришлось использовать его (держу его для плова )... Зато каша получилась вкусная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	105	230	30.7	11.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	95.7	3.6	7.7	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	818	567	39	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Натуральный Био-Скир	250	87.5	15	0	7.5
Итого	537	198	16	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	400	168.4	10	6	16.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рулет из Куриной Грудки с Чесноком	132	116.2	17.6	4.4	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Шампиньоны маринованные	100	100.5	3.5	8.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1435	497	34	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	200	207.2	3.4	5.6	35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	415	413	10	18	50
Итого за день	3205	1676	100	62	173