Дневник питания за 08.10.2025

Сделала норму по шагам, приятная погода, легкая морось, удобная обувь... что еще надо для хорошей прогулки? Правда, по дороге купила 2 кг. яблок, пришлось гулять с утяжелением)))
Яблоки оказались довольно плотные и кисловатые, поэтому отправились в компот !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Окунь морской запеченный	175	191.1	17.7	5.6	16.3
Огурец соленый	137	17.8	1.1	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1403	624	30	15	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	424	420.2	27.1	18.7	35.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	1205	527	29	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	273	14	22	3
Итого за день	3173	1504	74	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 09.10.2025 14:04

У нас яблоки нынче дороже бананов😅😅

Катерина 09.10.2025 14:11

Матильда, у нас в деревне по такой цене

Матильда 09.10.2025 14:46

Катерина, ой, мне так тяжело ориентироваться в рублях... Через конвертор валют всегда перевожу🤣
У нас бананы 135р, а яблоки 190. Это в магазине
Вроде осень, должен быть уже урожай наш, и дешевле, но.... В этом году были сильные заморозки, весь сад у нас на даче вымерз, ни яблок, ни груш, ни слив, ни вишни... Вообще ничего... Может из-за этого...

Катерина 09.10.2025 14:55

Матильда, для сравнения, в магазине цена на яблоки 160р

Даниленко Татьяна 10.10.2025 09:07

Катерина, 80 российских это 2.95 белорусских. А у нас яблочки от 5 рублей... Т.ч. у вас нормальная цена.