Дневник питания за 07.10.2025

Вымыла голову, уложила волосы, а гулять так и не вышла, поленилась... плохая тенденция, надо с ней бороться.
На следующей неделе обещают мокрый снег, вот и закончится золотая осень.
Запекла морского окуня - очень вкусно, обожаю эту рыбку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	150	465	31.7	30.1	16.6
Хлеб чиабатта	33	86.5	2.5	1.3	15.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	124.8	4.7	10	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад в порошке	40	193	2.1	9.7	25.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1033	871	41	51	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	436	432.1	27.9	19.2	36.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Окунь морской запеченный	150	163.8	15.2	4.8	14
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец соленый	77	10	0.6	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1333	750	47	27	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	545	118	1	1	24
Итого за день	2911	1740	89	79	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.10.2025 21:10

У него цена, как золотая рыбка!

Даниленко Татьяна 07.10.2025 21:27

Катерина, Ну, да, согласна, 21 р/кг. Но лучше раз в месяц побаловать себя вкусной рыбкой, чем покупать.. ну, минтай

Татьяна Сысуева 07.10.2025 21:37

Даниленко Татьяна, не обижайте минтай. Он разный, и его надо приноровиться готовить. Я вообще полюбила просто на пару в мультиварке. Но покупаю или филе или брикеты филе (брикеты вообще вкуснятина, даже не солю)