Даниленко Татьяна
06.10.2025 21:06
Дневник питания за 06.10.2025
Расписанный с утра рацион подкорректировала к вечеру. Крылышки
куриные у меня без панировки, почти без масло, делала в аэрогриле,
но таких вариантов приготовления в основной базе нет. Гулять не
ходила, но сделала много домашних работ и вымыла три окна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 265 | 19 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
458
|
453.9 | 29.3 | 20.2 | 38 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
100.5 | 3.5 | 8.7 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
18
|
68.8 | 0.8 | 1.5 | 13.9 |
| Итого | 1394 | 768 | 37 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 608 | 32 | 31 | 48 |
| Итого за день | 2894 | 1643 | 89 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
