Дневник питания за 05.10.2025

Сегодня психанула и ушла в штопор.... В пределах углеводов и калорийности удержалась, но очень собой недовольна. Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	135.2	5.1	10.8	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	924	438	18	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Шоколадно-Ореховая Паста	26	145.6	0.8	9.1	15.1
Итого	316	414	6	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриный окорочок (Варка)	157	222.8	29.8	11.4	0.2
Карп (Жарка)	270	267.6	40.6	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	960	648	79	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	390	183.3	1.6	1.6	38.2
Итого	390	183	1	1	38
Итого за день	2590	1684	105	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.10.2025 10:14

Нормально всё, не вижу штопор 😊

Alex 06.10.2025 11:02

Штопор - это мои вчерашние 4000 ккал, с блинами и вареньем)))

а так то я крошка - 2200 в сутки потребляю и худею))

Даниленко Татьяна 06.10.2025 11:42

Валентина, Бутерброды на завтрак, шоколадный бутерброд на перекус, мороженое...если бы не ушла из дома гулять и не оторвалась от холодильника - не остановилась бы...)))

Валентина 06.10.2025 12:08

Даниленко Татьяна, 😁