Даниленко Татьяна
03.10.2025 23:46
Дневник питания за 03.10.2025
Немного пере...кушала, скажем, сегодня, зато хорошо погуляла,
дефицит сохранила, вообще, молодец )))
Сделала еще порцию маринованных шампиньонов, понравились.
Сделала еще порцию маринованных шампиньонов, понравились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
89.4 | 3.4 | 7.2 | 2.9 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Халва без добавок |
82
|
384.6 | 10.2 | 17.6 | 45.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 780 | 28 | 32 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
286
|
405.8 | 54.2 | 20.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 660 | 63 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
120
|
14.4 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 343 | 17 | 9 | 45 |
| Итого за день | 3306 | 1784 | 109 | 67 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Alex
03.10.2025 23:49
У вас достаточно вкусный рацион))
Даниленко Татьяна
03.10.2025 23:55
Alex, Ну, да, у меня обычная еда,
только стараюсь сохранять дефицит калорий. Удается не всегда....)))
Матильда
04.10.2025 15:33
Шампиньоны покупные или свои собираете?
Даниленко Татьяна
04.10.2025 17:23
Матильда,
из магазина, конечно )))
Матильда
04.10.2025 19:05
Даниленко
Татьяна, у меня родители у себя на даче на участке собирают))
