Дневник питания за 02.10.2025

Сегодня был поздний завтрак, с утра сходила в аптеку, предприятие выделяет неработающим пенсионерам к дню пожилого человека небольшую денежку - получила и сразу поехала на рынок ( купила помидоров, яблок и клюквы ). Приглашение было на более позднее время, предполагалось чаепитие... в застолье участвовать не захотела, чувствую себя выпавшей из обоймы... немного грустно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребрышками	585	256.2	26.9	9.4	13.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Зефир, глазированный шоколадом	46	182.2	1	5.7	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1433	544	31	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.6
Куриный окорочок (Варка)	213	302.2	40.4	15.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	559	507	46	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	500	276	21	7	28
Итого за день	2992	1462	103	44	154