Дневник питания за 29.09.2025

Просто дефицит калорий, к сожалению, снова не работает. За неделю, вместо ожидаемого отвеса 910 гр. - плюс 150 гр. привеса...Менять характер питания не хотелось бы, но по другому не получается.. Переходить на овсяноблины тошно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	116.5	4.4	9.3	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Шампиньоны маринованные	103	103.5	3.6	9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
магний табл	1	0	0	0	0
Итого	1255	751	28	33	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребрышками	432	189.2	19.9	6.9	9.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8	28.4	0.7	0	6.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	997	342	23	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	59	190	6.9	17.3	1.6
Арбуз	720	194.4	5	0.7	41.8
Итого	890	564	28	25	53
Итого за день	3142	1658	80	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 30.09.2025 09:26

Не унываем! И у меня так бывает. То вес стоит по 10 дней, то растет. Потом сразу отвес грамм на 600! Заметила, что при дефиците углеводов вес уходит веселее. Овсяноблины никогда не ела, б-р-р... Уж лучше просто овсянка на воде.

Даниленко Татьяна 30.09.2025 09:32

Ари, Спасибо за поддержку)))

ГАЛИНА Ш 30.09.2025 10:48

А причины у Вас в дневнике написана.Расчет не учитывает колебания водного баланса.У Вас по натрию превышение над калием существенное.Думаете даром в отдельный пункт выведено соотношение калий натрий?О но дает прогноз по задержке воды.

Даниленко Татьяна 30.09.2025 11:09

ГАЛИНА Ш, Ну, да, натриево-калиевый насос в данном случае не работает... но хотя бы 100гр. в отвес... а так никакой мотивации...