Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

29.09.2025 00:19

Дневник питания за 28.09.2025

Сходила в магазин, немного, чуть больше 4000 шагов. нагуляла. Пасмурно, моросит дождик, сильно похолодало. Уменьшаю калорийность рациона, организм пока не против )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	225	56.6	9.2	2	0.2
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
магний табл	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8	28.4	0.7	0	6.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Халва без добавок	77	361.1	9.6	16.6	43.1
Итого	943	781	21	48	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Борщ с ребрышками	425	186.2	19.6	6.8	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8	28.4	0.7	0	6.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1102	466	26	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	699	281	13	8	37
Итого за день	2744	1529	61	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April