Даниленко Татьяна
19.09.2024 23:52
Дневник питания за 19.09.2024
Добрый вечер! Сегодня с большим трудом удержалась в рамках
калорий, осень, понемногу холодает и начинается сезонный жор)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 452 | 42 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
310
|
328.6 | 22.7 | 9.3 | 38.1 |
| Салат Цезарь с Курицей [Globus] |
200
|
384 | 14.6 | 30.6 | 12.8 |
| Котлеты мои |
80
|
322.2 | 14.5 | 27.6 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1340 | 1127 | 52 | 67 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 132 | 6 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1713 | 101 | 95 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
20.09.2024 00:14
А тут уже точно осений листопад 🤔❕
Даниленко Татьяна
20.09.2024 08:28
У нас дождя не было два месяца. Тепло, а листья посохли и массово
посыпались...
