Дневник питания за 14.09.2024

Сегодня небольшая прогулка, совсем небольшая, чуть больше 3000 шагов, так себе по питанию, но хотя бы осталась в дефиците.
Осталось два дня отпуска и я на нервной почве лихорадочно закончила летнюю вязаную из рафии сумку и вытащила недовязанную еще два ( ! ) года назад кофту...Вот что нервы делают! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье мой	300	390.3	14.7	26.7	19.5
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
аскорвита	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1210	833	31	59	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье мой	300	390.3	14.7	26.7	19.5
Манная каша	200	169	7.2	6.2	21
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1350	799	34	49	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью	50	65	4.1	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	68	4	0	8
Итого за день	2910	1701	69	109	98