Дневник питания за 12.09.2024

Добрый вечер! Дефицит калорий сохранен, прогулка около 5 000 шагов, немного занималась домашними делами. Приготовила немного салата оливье - поторопилась, горошинки проскакивают на десна, остерегаюсь жевать. Салат, пожалуй, завтра отнесу сестре, ее муж любит оливье)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	300	253.5	10.8	9.3	31.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
аскорвита	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе	100	73	0.4	0.6	16.1
Итого	1205	592	13	32	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир свиной топленый	16	143.4	0	15.9	0
Каша гречневая	180	179.1	5.2	6.8	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	137	267.2	34.3	13.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1083	592	39	36	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная моя	216	176.9	5	9.5	16.4
Оливье мой	200	260.2	9.8	17.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	716	440	14	27	30
Итого за день	3004	1624	68	96	114