Дневник питания за 30.08.2024

Рацион посчитала, ссобойку собрала, сегодня отстоять последнюю смену - и долгожданный небольшой отдых. Все-таки удобно расписывать еду на день с утра, жаль не всегда так получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	50	240	14	9	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	800	242	14	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Щи из свежей капусты мои	284	139.2	8.2	3.4	18.2
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	95	253.7	23.8	16.8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	250	45	0	0	11.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Панировочные сухари	8	31.6	1.1	0.4	5.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1816	1209	78	46	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	149	7	6	15
Итого за день	2816	1601	99	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 30.08.2024 13:30

вкусненько!
Давно я не ел жареных куриных грудок! Кажется, позапрошлым летом пробовал,
был очень голодный и шел как раз мимо Ашана, вот и забежал перехватить что-нибудь по быстрому.шкуру сожрал сразу, а остальное уже не захотелось, отнес домой.

Даниленко Татьяна 30.08.2024 21:50

anton, Это филе без шкурки, в панировке и получилось удивительно сочно)

anton 30.08.2024 22:47

зачем же жарить курицу без кожи - ведь это же деньги на ветер.
Кожа самая вкусная в этой пище.

Уже 2 года не пробовал ее.