Даниленко Татьяна
28.08.2024 22:29
Дневник питания за 28.08.2024
Всем доброго вечера! Жиров, как всегда перебор, белков, как всегда,
недобор, дефицит, к счастью, сохраняется, рейтинг нормальный,
отвеса, как всегда, нет.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
150
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
280
|
210 | 5.9 | 2.2 | 41.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
200
|
579.6 | 28.5 | 51.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 943 | 38 | 58 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 700 | 260 | 3 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
50
|
109.5 | 14.6 | 5.7 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1080 | 429 | 26 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2720 | 1633 | 69 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
