Даниленко Татьяна
26.08.2024 21:48
Дневник питания за 26.08.2024
Добрый вечер! Сегодня была на первой смене, завтра выходной и его
придется посвятить прохождению профосмотра, да в один день и не
уложусь. Не уверена, что справка о прохождении буде мне нужна в
следующем году, но на всякий случай сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
110
|
151.1 | 6.3 | 4.1 | 22.7 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 431 | 18 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
250
|
213 | 4.8 | 8.5 | 29 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Тунец Филе без Кожи в Масле с Оливками [ВкусВилл] |
100
|
189 | 22.1 | 10.7 | 1 |
| Ролл "Цезарь" [ВкусВилл] |
300
|
573 | 33.3 | 21 | 63 |
| Итого | 1150 | 1065 | 60 | 40 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 111 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2821 | 1607 | 81 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
