Даниленко Татьяна
18.08.2024 21:36
Дневник питания за 18.08.2024
Добрый вечер! Собой довольна, удержалась в рамках калорий,
отличный рейтинг ( без синтетических витаминов), хороший расход
калорий , я думаю, на работе.
Всем успехов и доброй ночи)))
Всем успехов и доброй ночи)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молчный вермишелевый |
260
|
278.2 | 11.4 | 8.6 | 36.9 |
| Зельц, из свинины |
117
|
183.7 | 16.2 | 12.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 574 | 31 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кабачок с рисом |
255
|
217.3 | 4.8 | 8.7 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1417 | 583 | 13 | 19 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
94
|
134.4 | 11.8 | 8.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 679 | 405 | 16 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3270 | 1564 | 60 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
