Дневник питания за 07.08.2024

Добрый вечер! Сегодня на работе завал, с трудом выбрала время перекусить. Нельзя все-таки заказывать на одну поставку такое количество наименований, к концу смены опускались руки и хотелось уволиться))).
Ну, наверно, расходовала много энергии, что тоже хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	971	401	40	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая моя	150	120.5	2.1	6.6	12.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная	70	85.4	12.6	1.7	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1314	383	21	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	269.2	17.6	15	15.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Ветчина, медовая, копчено-вареная	50	61	9	1.2	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка	35	195.3	2.6	13.5	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	695	823	34	48	62
Итого за день	2980	1609	96	65	152