Даниленко Татьяна
04.08.2024 22:18
Дневник питания за 04.08.2024
Отличный день по всем показателям, хорошо отработала на смене,
надеюсь, отбила вчерашний перебор жиров))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной лисички |
404
|
157.2 | 4.4 | 3.6 | 23.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 322 | 10 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
158
|
161.3 | 27.3 | 5.7 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 990 | 868 | 68 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
38
|
102.6 | 3.8 | 8.6 | 2.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
81
|
82.7 | 14 | 2.9 | 0 |
| Итого | 909 | 360 | 22 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3293 | 1552 | 101 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
