Дневник питания за 31.07.2024

Прекрасный летний день, не жаркий, без дождя и ветра!
Работали сегодня в полном составе, переделали кучу дел, подтянули все недоделки. Даже работа принесла чувство удовлетворения.
По рациону все нормально, в рамках калорий, и сыта)))
После работы успела сходить на педикюр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Язык свиной отварной	78	235.7	20.4	17.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1007	640	39	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	300	253.5	10.8	9.3	31.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1270	308	13	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	284	382.3	25	21.3	22.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Инжир	160	86.4	1.1	0.3	19.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	858	682	29	30	71
Итого за день	3135	1630	82	81	138