Дневник питания за 28.07.2024

Сегодня выходной день, переделала кучу дел - сходила в магазин за продуктами, сварила варенье из слив, сделала лечо, заготовку для кабачковой икры, прогнала одну стирку и, конечно, уборка в кухне и прихожей. С чувством выполненного долга пью чай и ухожу спать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	82	192.7	6.2	0.7	40.3
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	152	485	10.8	49.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	855	810	20	50	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Помидор (томат), грунтовый	412	98.9	4.5	0.8	15.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	63	129.8	1.6	12.6	2.1
Итого	1015	435	12	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая моя	100	80.3	1.4	4.4	8.3
Котлеты мои	70	282	12.7	24.2	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	445	16	28	29
Итого за день	2374	1690	48	94	155