Дневник питания за 26.07.2024

Добрый вечер! Сегодня совсем неважно по белкам, зато все остальные показатели в норме. Завтра поработать еще денек - и два выходных! Сейчас сижу, пью чай и срабатывает привычка - а что бы взять к чаю? А взять нечего! Вот залог успеха)))
Сегодня нашла в шкафу старую вышитую гладью салфетку...грустно, мамы нет двадцать девять лет, а вещи, сделанные ее руками. иногда всплывают, как привет от нее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	76	43.1	2.1	2.3	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	98	17.7	1	0.2	2.6
Лук репчатый (Жарка)	21	6.4	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	557	348	15	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гречневая	260	258.7	7.5	9.9	35.1
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	10	89.8	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	250	27.5	0.8	0.5	2.7
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	42	56.7	7.6	2.9	0
Итого	1459	635	19	23	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон (Жарка)	250	40.3	1.4	0.2	8.6
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Панировочные сухари	25	98.8	3.3	1.3	16.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	818	491	12	20	61
Итого за день	2834	1475	47	72	153