Дневник питания за 25.07.2024

Итак, ровно месяц контроля - минус 4300. Результат так себе, в прошлый подход первый месяц был самым выдающимся по результатам - 7 кг. Но любой минус - это не плюс))) Продолжаем,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	300	298.5	8.7	11.4	40.5
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	30	269.4	0	29.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1081	570	9	41	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	185	296	39.3	14.2	0
Лук репчатый	124	50.8	1.7	0.2	10.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1441	857	77	48	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	705	367	17	9	51
Итого за день	3227	1795	103	98	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2024 12:37

Вам будут писать, что сошла одна вода, - не верьте. Многие тупо повторяют чужие слова, сами не понимая сути. Но Вам, конечно, нужно продолжать, укреплять привычки и не останавливаться. Впереди, возможно, долгий путь, но, поверьте, можно так изменить свои привычки, что путь начнёт нравится... Извини!