Дневник питания за 24.07.2024

Завтра контрольное взвешивание, ровно месяц контроля питания. Последнюю неделю не взвешиваюсь принципиально, хотя и так могу сказать - ожидала лучших результатов. Ну. посмотрю завтра...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
65
113 14.3 4.9 2.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный мой
380
121.6 26.2 1.5 0.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
500
290 1.5 0.5 69.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
256
192 5.1 1 40.4
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
190
20.9 0.6 0.4 2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
190
480.7 49.3 30 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена 31.07.2024 02:52
Остался последний месяц лета, оно так быстро пролетает не успеваешь заметить.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы