Дневник питания за 24.07.2024

Завтра контрольное взвешивание, ровно месяц контроля питания. Последнюю неделю не взвешиваюсь принципиально, хотя и так могу сказать - ожидала лучших результатов. Ну. посмотрю завтра...
Так быстро пролетает лето... для меня август - это больше про осень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	65	113	14.3	4.9	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	556	235	17	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный мой	380	121.6	26.2	1.5	0.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	500	290	1.5	0.5	69.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1330	508	28	2	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	256	192	5.1	1	40.4
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	190	20.9	0.6	0.4	2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	190	480.7	49.3	30	0
Итого	826	879	58	45	53
Итого за день	2712	1623	104	61	153