Дневник питания за 18.07.2024

Добрый вечер! Жара стала спадать и что-то у меня появилось ощущение голода, овощами не наедаюсь. Надо завтра приготовить какое-то более существенное блюдо Ну это все ерунда, несущественно. Сегодня по дороге на работу видела ужасный случай - на пешеходном переходе ребенка сбила машина, я выходила на переход с одной стороны, а он выскочил на велосипеде с противоположной... Все таки зря разрешили не спешиваться с велосипеда на переходах...Весь день не по себе...
Дачу совсем затопило, урожай , считай, погиб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный	200	330.4	4	31.4	7.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча	57	19.4	0.1	0.1	4.5
Итого	1086	562	8	44	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель суп	350	44.8	1.8	0.4	8.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Котлеты куриные рубленые	63	147	13.6	8.6	3.7
Салат капустный	190	112.1	2.9	4.6	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Итого	1433	572	22	21	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Картофель отварной по 1-206	203	152.3	4.1	0.8	32.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	863	527	21	15	74
Итого за день	3382	1662	52	81	175