Даниленко Татьяна
17.07.2024 08:46
Дневник питания за 16.07.2024
Прекрасные показатели по макронутриентам, отличный рейтинг, сыта и
счастлива, правда, очень устаю на работе, восемь часов на ногах уже
не выстаиваю, разламывается спина. Контракт заканчивается 3 октября
, у меня два варианта- увольнение или полставки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
179
|
19.7 | 0.6 | 0.4 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 662 | 23 | 39 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые |
138
|
322 | 29.8 | 18.9 | 8.1 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 442 | 33 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 776 | 592 | 29 | 18 | 73 |
| Итого за день | 3153 | 1697 | 85 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Майя
17.07.2024 10:54
Если такой результат не с помощью аптечного витамина, то
поздравляю! Он прекрасен. Знаю, как трудно добиться профицита
витаминов на небольшом калораже. Я из-за этого, честно говоря, даже
"задрала" себе планку по калориям, чтобы легче было рейтинг по
витаминам-минералам выполнить. Решила, что лучше я лишний раз
пешечком прогуляюсь, но соточку-другую лишних калорий позволю.
Nataly?
17.07.2024 10:59
8 часов на ногах это и правда тяжело если тебе не 30) вы в
торговле?
Даниленко Татьяна
17.07.2024 18:35
Майя, Витамин имеет место
быть)))
Даниленко Татьяна
17.07.2024 18:36
Nataly, Аптека...
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 18:44
разламывается спина
есть диагноз и назначали ли Вам лечение? Или речь просто про усталость?
Даниленко Татьяна
17.07.2024 19:56
Юджин
(кето+ИГ), Диагноз -сорок четыре года работы на ногах и
все, проистекающее отсюда). Имеются грыжи и протрузии. остеохондроз
и коксартроз 2 степени, поперечное плоскостопие и пяточная шпора.
Все симптомы очень усугубились после перенесенного три года назад
Ковида...
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 20:03
Даниленко Татьяна написал:
Все симптомы очень усугубились после перенесенного три года назад Ковида...
у меня тоже было нечто похожее, - с утра не мог встать с кровати или вылезти из машины после часа езды. Многое можно решить сначала правильным лечением, а потом упражнениями для укрепления спины...
Даниленко Татьяна
17.07.2024 20:15
Юджин
(кето+ИГ), В недавние времена, когда работала в больнице. два
раза в год ложилась в отделение подлечиться и прокапаться, плюс
массаж и барокамера. Сейчас ситуация как-то очень изменилась,
впечатление создается, что поликлиники не ориентированы на лечение
пациентов... ну, это долгая и сложная тема... не будем об этом...
Юджин (кето+ИГ)
17.07.2024 23:28
Даниленко Татьяна написал:
впечатление создается, что поликлиники не ориентированы на лечение пациентов...
о какой стране и городе речь?
Напишите мне в личку, - может, смогу помочь, если есть желание...
Даниленко Татьяна
18.07.2024 06:27
Юджин
(кето+ИГ), Беларусь, Бобруйск.
Юджин (кето+ИГ)
18.07.2024 06:38
Даниленко Татьяна написал:
Беларусь, Бобруйск.
понятно. У нас, вроде, везде по разному. Сам очень давно ходил в поликлинику, но со слов знакомых врачей тоже есть тенденция больше к отчётности и формализму, чем к лечению...
