Дневник питания за 15.07.2024

Добрый вечер! Сегодня мне завезли с дачи всяких даров садов и огородов, поэтому день провозилась в кухне - часть огурцов посолила, часть закатала, перебирала, перемыла ягоды, параллельно готовила еду ( приготовила щавель холодник, рубленные куриные котлеты, салат из капусты). Впереди пять рабочих дней, заниматься готовкой не будет времени и сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	300	177	4.5	7.2	22.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Мороженое, ванильное, легкое	80	144	3.8	3.9	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кисель из варенья	250	133.8	0.3	0.3	33.5
Итого	1441	552	16	18	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель суп	380	48.6	1.9	0.4	9.5
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Котлеты куриные рубленые	137	319.6	29.6	18.8	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Голубика	110	42.9	1.1	0.6	7.3
Итого	1429	550	34	33	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная, консервы	100	349	14.9	32.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крыжовник	150	67.5	1.1	0.3	13.7
Итого	535	488	18	32	28
Итого за день	3405	1591	69	84	135