Даниленко Татьяна
13.07.2024 23:07
Дневник питания за 13.07.2024
Добрый вечер! Отработала сегодня пятый день, счастлива, что он
позади. Постоянная очередь, жара ( кондиционеры в ТЦ не
справляются с нагрузкой), здорово выручил мой маленький вентилятор
и спрей с термальной водой). Впереди два выходных дня, завтра
записана на стрижку... ох, отдохну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия] |
59
|
194.7 | 4.5 | 5.1 | 33.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 426 | 10 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1239 | 406 | 39 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
131
|
138.2 | 23.5 | 4.5 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Лечо мое |
342
|
327.3 | 4.1 | 18.8 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кисель из варенья |
200
|
107 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 1291 | 815 | 33 | 34 | 92 |
| Итого за день | 3384 | 1647 | 83 | 71 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
