Дневник питания за 12.07.2024

Добрый день всем! Обед на работу собран ( бульон выпила дома, попробовала - показался очень вкусным), куриную грудку к вечеру докуплю, вафельки были категорически лишние, но доела просто механически ( покупала давно, месяц назад), сейчас просто не покупаю такую гадость)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	387	92.9	4.3	0.8	14.7
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Сметана 20% жирности	81	166.9	2	16.2	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Крыжовник	150	67.5	1.1	0.3	13.7
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	38	206	1.5	11.6	23.8
Итого	1493	660	13	29	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	63	215.5	7.7	0.8	39.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	1085	564	20	20	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	100	132	8.9	0.5	15
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кисель из варенья	150	80.3	0.2	0.2	20.1
Итого	659	439	29	16	36
Итого за день	3237	1665	63	66	186