Даниленко Татьяна
09.07.2024 22:04
Дневник питания за 09.07.2024
Добрый вечер! Тяжелый рабочий день, большой товар + отпускная
компания и наши поредевшие ряды, целый день очередь ( люди стали
болеть круглый год, к сожалению) и чертова жара!
Вечером даже хотела не ужинать, но уж больно рейтинг хорош - поела)
Вечером даже хотела не ужинать, но уж больно рейтинг хорош - поела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
125
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 429 | 49 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
79
|
252 | 10.3 | 1.7 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
152
|
200.6 | 13.5 | 0.8 | 22.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1320 | 949 | 27 | 31 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 251 | 22 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2809 | 1629 | 99 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
10.07.2024 08:26
Действительно, рейтинг 👍💪
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
