Даниленко Татьяна
08.07.2024 23:48
Дневник питания за 08.07.2024
Всем доброго вечера! Выходной день сегодня прошел бездарно, столько
дел запланировала, а не сделала ничего! С утра влезла в рукоделие,
думала, быстро закончу сумку... а работа не пошла... стала
шить подкладку - машина нитку рвет, шов стягивается, внутренний
карман пришила криво... Надо было отложить работу над сумкой, не ее
день...
Рацион хороший, сытный, удивительно - жиров не добрала, обычно наоборот)))
Рацион хороший, сытный, удивительно - жиров не добрала, обычно наоборот)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
117
|
169.7 | 24.6 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 465 | 49 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
36
|
114.8 | 4.7 | 0.8 | 21.2 |
| Кисель из варенья |
210
|
112.4 | 0.2 | 0.2 | 28.1 |
| Капуста белокочанная |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
175
|
231 | 15.5 | 0.9 | 26.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
93
|
98.1 | 16.7 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 949 | 917 | 41 | 35 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
102
|
104.1 | 17.6 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1025 | 274 | 22 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3010 | 1658 | 112 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
