Даниленко Татьяна
07.07.2024 22:19
Дневник питания за 07.07.2024
Добрый вечер! Завтрак и обед записала утром одним блоком, ужин тоже
просчитала утром, вечером только подкорректировала количество
сметаны. Удивительно, при 1 500 кк. я абсолютно сыта... вот что
значит отказаться от мусорной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
255
|
217.3 | 4.8 | 8.7 | 29.6 |
| Котлеты куриные рубленые |
174
|
398.5 | 37.2 | 23.7 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
237
|
33.2 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
77.4 | 4.2 | 0.5 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1982 | 863 | 48 | 38 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
31
|
98.9 | 4 | 0.7 | 18.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
66
|
62.7 | 5 | 0.3 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
149
|
58.1 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 1117 | 660 | 44 | 22 | 65 |
| Итого за день | 3099 | 1524 | 92 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
