Дневник питания за 06.07.2024

Доброй всем ночи! Хороший рацион, хороший рейтинг, я полностью сыта. даже странно, что я сегодня уложилась в 1 500кк. Выходила в магазин за подкладочной тканью - находила почти шесть тысяч шагов.
Сегодня у меня выходной - вернулась к работе над давно заброшенной сумкой из рафии. Увлеклась, занималась полдня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	118	270.2	25.3	16	5.9
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	39	37.1	3	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1070	404	32	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	300	287.1	3.6	16.5	30
Картофель отварной по 1-206	177	132.8	3.5	0.7	28
Печень куриная (Жарка)	110	116.1	19.7	3.8	0.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1501	691	31	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Скумбрия холодного копчения	89	133.5	20.8	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубика	200	78	2	1	13.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	719	381	45	11	20
Итого за день	3290	1477	108	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 07.07.2024 00:17

Кльовая выйдет сумка! Она уже - симпатичная такая,натуральная!

Елена 07.07.2024 00:24

Татьяна, Вы пьёте воду водопроводную из под крана кипяченую?

Даниленко Татьяна 07.07.2024 00:31

Елена, Нет, не кипячу. У нас отличная, вкусная вода. делают забор на анализ периодически в квартирах - анализы всегда хорошие.

Елена 07.07.2024 01:11

А я боюсь пить не кипяченую, так как воду хлорируют. А после ремонтных работ из под крана у нас бежала голубая вода (выложила фото) . Неделю пользовалась покупной, боялась пить из под крана даже кипячёную.