Даниленко Татьяна
05.07.2024 22:53
Дневник питания за 05.07.2024
Всем доброго вечера! Очень удобно планировать рацион на весь
заранее, немного корректируя только вес продуктов при
непосредственном взвешивании. Раньше я вносила фактически съеденные
в каждый прием пищи продукты и это не было не совсем удобно, к
концу дня обязательно в перебор-недобор. Голода нет, еды хватает,
сегодня сотрудники пытались соблазнить в обед эефиром - отказалась!
Горжусь собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
246
|
184.5 | 4.9 | 1 | 38.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
57
|
128.3 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 510 | 18 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Котлеты куриные рубленые |
134
|
306.9 | 28.7 | 18.2 | 6.7 |
| Крыжовник |
123
|
55.4 | 0.9 | 0.2 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 535 | 33 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 783 | 419 | 19 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2930 | 1464 | 71 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
