Дневник питания за 04.07.2024

Добрый вечер! Жара спадает и это замечательно, совсем не переношу жару в последние годы ( как это я раньше летала на отдых в Египет? и отлично себя чувствовала! ). Рассчитанной еды хватает, ощущения голода нет, нормально пьется вода. Интересно, что в магазине с гадливостью смотрю на всякие химозные сладости...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	123	281.7	26.3	16.7	6.2
Кабачок с рисом	145	123.5	2.8	4.9	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Крыжовник	94	42.3	0.7	0.2	8.6
Итого	1113	450	30	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с рисом	270	230	5.1	9.2	31.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Плюшка Московская [Московский Пекарь]	46	145.4	3.7	2.9	26
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	400	72	0	0	18
Итого	1106	764	31	36	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Творог 4% жирности	157	213.5	33	6.3	4.7
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	925	433	36	15	33
Итого за день	3144	1648	98	74	140