Дневник питания за 02.07.2024

Приветствую всех! Впервые в жизни вышел перебор по белкам, обычно у меня жиры рулят)). Завтра обещают спад жары и дождь, слава Богу, что-то совсем не переношу высокую температуру...
Мои фиалки- старушки меня радуют, цветут круглый год...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	63	215.5	7.7	0.8	39.9
Гуляш мой	200	348.8	35	18.8	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1134	623	43	20	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Огурец грунтовый	218	30.5	1.7	0.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Итого	1163	552	28	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	55	123.8	11.2	8.8	0
Картофель отварной по 1-206	76	57	1.5	0.3	12
Итого	671	520	55	23	20
Итого за день	2968	1696	127	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2024 09:41

Перебор по белкам- пища для мышц ☺

Майя 04.07.2024 09:16

Очень красивые цветы

Даниленко Татьяна 04.07.2024 09:28

Майя, Спасибо) Фиалками занималась лет двадцать, было больше 30 видов. Сейчас это уже в самом деле пенсионерки, доживают свой век, к разведению потеряла интерес.

Майя 04.07.2024 10:21

Даниленко Татьяна, я к сожалению тоже…