Дневник питания за 01.07.2024

Добрый вечер! Сегодня нормально уложилась в калории, много пила воды, из-за жары не очень хочется есть. Приготовила кабачки по рецепту из Тик-Тока - вкусно! Сегодня была на консультации у стоматолога- имплантолога - записали на операцию на конец сентября... такая очередь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш мой	257	448.2	45	24.2	12.1
Шоколад молочно-ореховый	53	287.3	4	18	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1061	738	49	42	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель суп	300	38.4	1.5	0.3	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Картофель отварной по 1-206	88	66	1.8	0.4	13.9
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	750	135	0	0	33.8
Итого	1225	378	10	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш мой	135	235.4	23.6	12.7	6.3
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Яйцо куриное	22	34.5	2.8	2.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Итого	729	556	31	24	50
Итого за день	3015	1673	90	78	147