Дневник питания за 30.06.2024

Приветствую всех! У меня очередной подход и снова возвращаюсь *под щитом*... вес 100,600 Опять убеждаюсь, что в стрессовых ситуациях я набираю вес ( особо не меняя рацион - ну, может, иногда дополнительная конфетка...) В прошлом году делала ремонт кухни и прихожей, было вложено много денег, сил, нервов - а в марте этого года наш дом поставили на капитальный ремонт... мой прошлогодний ремонт ушел в ноль. И сколько не убеждай себя - не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней --- это сплошной невроз!
Начинаю строгий подсчет, калории до 1700, закончился отпуск, выхожу на работу - добавится физическая нагрузка. Удачи мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш мой	256	446.5	44.8	24.1	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Перец сладкий красный	143	38.6	1.9	0.1	7.6
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимонад	250	13.8	0.3	0	2.5
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	1808	629	51	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	100	225	20.3	16	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	890	636	36	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель суп	300	38.4	1.5	0.3	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	837	293	11	12	33
Итого за день	3535	1559	99	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 30.06.2024 17:18

А чем капремонт дома испортит ремонт в квартире? Тем более кухне и прихожей.... 🤨🤨🤨

Даниленко Татьяна 30.06.2024 18:49

Матильда, Грязью, пылью при расшивке стояков при замене водопроводных труб, прокладке заземления, облаками пролетающей мимо окон и балконов строительной пыли при демонтаже старой кровли ( крупные элементы, конечно, старались спускать по строительному рукаву, но это мало изменяло общую картину...). Пыль просачивается везде, приходит осознание, что до окончания всех работ убираться бесполезно. Ну, рассказывать стороннему человеку об этом бесполезно, надо просто прожить в этом садоме пять месяцев!

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.06.2024 19:30

Сколько набрали и за какой период ?

Даниленко Татьяна 30.06.2024 20:36

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Лучший вес за последние годы был в феврале 2022г. 82 кг. Худелось тогда легко и с удовольствием, за семь месяцев ушло 20 кг. Потом напрочь исчезла мотивация, в один момент, и я сейчас вернулось к исходному...

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.06.2024 20:37

Даниленко Татьяна, новые не приросли?
Получается через 2,5 года вес вернулся ?

Даниленко Татьяна 30.06.2024 20:40

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Вернулся... Почти весь. Максимальный был 103 кг.

Майя 04.07.2024 09:19

У знакомых такой был случай: сделали ремонт всей квартиры, а дом попал под снос. Заранее не предупредили. И снесли через 3 месяца как ремонт закончили

Даниленко Татьяна 04.07.2024 09:24

Майя, Вот это уже полная ж...па... Как жаль!

Майя 04.07.2024 10:21

Даниленко Татьяна, таких случаев много