Даниленко Татьяна
30.06.2024 09:51
Дневник питания за 30.06.2024
Приветствую всех! У меня очередной подход и снова возвращаюсь *под
щитом*... вес 100,600 Опять убеждаюсь, что в
стрессовых ситуациях я набираю вес ( особо не меняя рацион - ну,
может, иногда дополнительная конфетка...) В прошлом году
делала ремонт кухни и прихожей, было вложено много денег, сил,
нервов - а в марте этого года наш дом поставили на капитальный
ремонт... мой прошлогодний ремонт ушел в ноль. И сколько не убеждай
себя - не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней --- это
сплошной невроз!
Начинаю строгий подсчет, калории до 1700, закончился отпуск, выхожу на работу - добавится физическая нагрузка. Удачи мне!
Начинаю строгий подсчет, калории до 1700, закончился отпуск, выхожу на работу - добавится физическая нагрузка. Удачи мне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш мой |
256
|
446.5 | 44.8 | 24.1 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Перец сладкий красный |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимонад |
250
|
13.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 629 | 51 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 890 | 636 | 36 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель суп |
300
|
38.4 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 837 | 293 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3535 | 1559 | 99 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Матильда
30.06.2024 17:18
А чем капремонт дома испортит ремонт в квартире? Тем более кухне и
прихожей.... 🤨🤨🤨
Даниленко Татьяна
30.06.2024 18:49
Матильда,
Грязью, пылью при расшивке стояков при замене водопроводных труб,
прокладке заземления, облаками пролетающей мимо окон и
балконов строительной пыли при демонтаже старой кровли ( крупные
элементы, конечно, старались спускать по строительному рукаву, но
это мало изменяло общую картину...). Пыль просачивается везде,
приходит осознание, что до окончания всех работ убираться
бесполезно. Ну, рассказывать стороннему человеку об этом
бесполезно, надо просто прожить в этом садоме пять месяцев!
Мария
30.06.2024 19:30
Сколько набрали и за какой период ?
Даниленко Татьяна
30.06.2024 20:36
Мария. 2700
ккал.- 48,8., Лучший вес за последние годы был в феврале
2022г. 82 кг. Худелось тогда легко и с удовольствием, за семь
месяцев ушло 20 кг. Потом напрочь исчезла мотивация, в один момент,
и я сейчас вернулось к исходному...
Мария
30.06.2024 20:37
Даниленко
Татьяна, новые не приросли?
Получается через 2,5 года вес вернулся ?
Получается через 2,5 года вес вернулся ?
Даниленко Татьяна
30.06.2024 20:40
Мария. 2700
ккал.- 48,8., Вернулся... Почти весь. Максимальный был 103 кг.
Майя
04.07.2024 09:19
У знакомых такой был случай: сделали ремонт всей квартиры, а дом
попал под снос. Заранее не предупредили. И снесли через 3 месяца
как ремонт закончили
Даниленко Татьяна
04.07.2024 09:24
Майя, Вот
это уже полная ж...па... Как жаль!
Майя
04.07.2024 10:21
Даниленко
Татьяна, таких случаев много
