Дневник питания за 29.08.2023

Шакшуку на завтрак все-таки приготовила. очень вкусно съела в охотку, это при том, что к яйцам я отношусь с большой прохладцей... Два года назад была атака острого пиелонефрита, операция на почке, жуткая интоксикация организма - с тех пор вкус яиц и шоколада кажутся мне гадкими... Да и вообще вкусовые восприятия очень изменились, жаль - организм очень приветствует выпечку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Перец сладкий зеленый (Жарка)	240	48.4	3	0.2	8.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	210	37.9	2.2	0.4	5.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	922	520	25	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	1070	655	24	32	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	540	406	17	18	40
Итого за день	3533	1582	67	89	124