Дневник питания за 22.08.2023

Рационом сегодня недовольна, но так получилось. Большой напряг сегодня на работе - и снова выручил отдел кулинарии. Хотела после работы зайти в салон мебели, где заказывала кухню - есть вопросы по сборке и комплектации - но к концу смены не осталось сил на какие-либо разборки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	70	223.3	9.1	1.5	41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	545	354	11	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	650	688	30	29	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	11.4	14.7	41.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	528	34	15	57
Итого за день	2896	1570	76	57	181