Дневник питания за 19.08.2023

Сегодня купила очень вкусную горбушу, хотелось сразу съесть всю упаковку, 300 грамм! Но удержалась))). Еще ела арбуз - завтра обеспечены отеки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	689	25	35	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	870	653	33	30	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	129	218	28.5	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	349	311	31	12	19
Итого за день	2670	1654	89	78	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 20.08.2023 07:44

Удержаться от вкусного - это так трудно! Смущаюсь

Вы - молодец! Хорошо

Я, обычно, как та лиса, целый день кругами и понемножку, чтоб не думалось... Хихикаю

Даниленко Татьяна 20.08.2023 07:59

Валентина Николаевна, Ну, так сегодня, ни свет, ни зоря, встала и первым делом рыбку доела...)))

Валентина 20.08.2023 08:31

Я тоже люблю горбушу. А что за биляши у Вас? Сами готовили?

Баба Зоя 20.08.2023 08:50

Есть арбуз по 200г это наверное подвиг, я на 500г еле- еле могу остановиться. Угли требуют, дай еще и еще. И соленая рыбка просто кайф, вкусовые сосочки просто в восторге. И как это всё побороть,нам слабым девочкам.

Даниленко Татьяна 20.08.2023 22:58

Валентина, Нет, у меня кухня в состоянии ремонта уже три месяца))) . А вот в ТЦ, где я работаю, отличный кулинарный отдел, и беляши готовят очень вкусные!