Дневник питания за 19.08.2023

Сегодня купила очень вкусную горбушу, хотелось сразу съесть всю упаковку, 300 грамм! Но удержалась))). Еще ела арбуз - завтра обеспечены отеки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
129
218 28.5 11.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Удержаться от вкусного - это так трудно!  Вы - молодец!   Я, обычно, как та лиса, целый день кругами и понемножку, чтоб не думалось...
Валентина Николаевна,  Ну, так сегодня, ни свет, ни зоря, встала и первым делом рыбку доела...)))
Валентина 20.08.2023 08:31
Я тоже люблю горбушу. А что за биляши у Вас? Сами готовили?
Баба Зоя 20.08.2023 08:50
Есть арбуз по 200г это наверное подвиг, я на 500г еле- еле могу остановиться. Угли требуют, дай  еще и еще. И соленая рыбка просто кайф, вкусовые сосочки просто в восторге. И как это всё побороть,нам слабым девочкам.
Валентина,  Нет, у меня кухня в состоянии ремонта уже три месяца))) . А вот в ТЦ, где я работаю, отличный кулинарный отдел, и беляши готовят очень вкусные!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы