Дневник питания за 17.08.2023

Отличная таблица макронутриентов, нормальный рейтинг, хорошая нагрузка на работе. Жара, за восемь часов на работе потею, как в бане, нормально пью жидкости. Вес не радует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	100	424.3	6.2	17.5	61.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	400	587	6	17	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	300	568.5	31.8	44.1	9.6
Беляш [SPAR]	140	312.2	15.4	13.9	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	840	884	47	58	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	170	35	0	5
Итого за день	2711	1642	89	76	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.