Дневник питания за 15.08.2023

Отличная таблица макронутриентов, вечером даже не ужинала, находилась в эйфории - сидела в кухне, любовалась мебелью))). Красиво получилось, жаль, сборка не подразумевает подключение крана, сифона раковины, духовки, вытяжки - только монтаж. Ну, газ - это понятно. Надо искать мастера  на подключение сейчас...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо
250
312.5 59.5 8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для блинчиков
200
386 21 21.4 27.2
Перец сладкий зеленый
300
81 3.9 0.3 15.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
500
135 1 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы