Дневник питания за 15.08.2023

Отличная таблица макронутриентов, вечером даже не ужинала, находилась в эйфории - сидела в кухне, любовалась мебелью))). Красиво получилось, жаль, сборка не подразумевает подключение крана, сифона раковины, духовки, вытяжки - только монтаж. Ну, газ - это понятно. Надо искать мастера на подключение сейчас...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо	250	312.5	59.5	8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Итого	615	886	64	38	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1301	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для блинчиков	200	386	21	21.4	27.2
Перец сладкий зеленый	300	81	3.9	0.3	15.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	950	574	26	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	500	135	1	0	26
Итого за день	3366	1676	94	70	157