Дневник питания за 12.08.2023

Получилась прелестная таблица, все красивое, желто-зеленое, очень радует глаз))). Родные ехали с дачи, закинули мне в квартиру кучу овощей, солений, стыдно мне - в этом году не было от меня помощи на огороде...
На фото - огурцы сорта Сибирская гирлянда, очень вкусные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	100	321	0.1	0	79.4
Руляда из Курицы [Окраина]	150	390	25.5	30	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	515	743	26	30	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	300	403.8	26.4	22.5	23.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	950	538	29	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	510	315	46	5	18
Итого за день	2976	1597	103	68	136