Даниленко Татьяна
08.08.2023 22:41
Дневник питания за 08.08.2023
Хорошие показатели по макронутриентам, хороший рейтинг, откровенно
слабо по жирным кислотам. Сегодня записалась в Горгазе на
подключение варочной панели - 21 августа. Моя ремонтная эпопея
подходит к концу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
270
|
661.8 | 20 | 41.6 | 48.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 558 | 847 | 22 | 51 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 880 | 202 | 4 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 534 | 62 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3591 | 1583 | 89 | 73 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
