Дневник питания за 06.08.2023

Сегодня по питанию вышла полная хрень - занималась чисткой, уборкой, стиркой, глажкой, перехватывала что-то на ходу... И, о Боже, у меня же в кладовке стоит без дела прекрасная мультиварка ДеЛонджи, с множеством функций! А я страдаю от отсутствия плиты... Купила мяса, завтра у меня готовка!
Был очень жаркий день, жаркий вечер, а с завтрашнего дня уже похолодание, лето идет к концу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.6	44.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	635	679	16	44	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	150	186	33.9	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	100	287	3.7	14.6	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	515	505	38	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	702	359	6	20	30
Итого за день	3353	1543	61	84	122